Phase de préparation

Oui, j'ai rajouté une phase avant le début du régime que j'ai intitulé "Phase de préparation". En effet, être motivé c'est bien mais être préparé, c'est mieux. Pour mettre toutes les chances de mon côté, j'ai donc dû faire certaines choses avant de pouvoir commencer le régime Dukan. 

Je mets ici la liste de ce que j'ai fait. Peut-être sera-t-elle utile pour ceux qui hésitent encore à se lancer...

• Prévenir mon entourage de ma démarche (évite les surprises si je ne mange pas certains aliments, et pas de questions déplacées + permet de bénéficier de l'aide de certains comme ma mère qui m'a demandé des recettes pour quand on mangera à deux  )
   
• Acheter les livres du Dr Dukan dont je mets les illustrations ci-après.

• Retirer tous les aliments "interdits" => pour moi, ce sera plus difficile car je retourne vivre chez mes parents donc je ne peux pas leur demander de faire régime. De ce fait, je vais devoir faire preuve de volonté pour ne pas piocher dans les placards...
   
• Faire des photos de moi au poids de départ
   
• Faire un tableau des mensurations de départ
   
• Faire des plannings de repas à l'avance (pour ma part, j'ai fait un mois d'avance) et les afficher dans la cuisine
   
• Remplir le frigo de ce qui est permis (je ferais un article spécifique pour ça)
   
• Installer un coin spécial pour le sport (matériel, tenue...) => pour moi, ce sera un coin de ma chambre
   
• Se fixer des objectifs clairs et précis => pour moi : reprendre l'habitude de sortir mon chien, arrêter les bonbons, faire 30 min de sport min par jour... Il n'est pas nécessaire que ces objectifs soient en lien avec le régime. Le principal c'est d'avoir des objectifs qui permettent de s'occuper. Il est toujours plus facile de ne pas craquer quand on ne pense pas en permanence à ne pas manger ! Alors n'hésitez plus : si une activité vous tient à coeur, foncez ! Que ce soit une activité artistique, sportive, associative ou juste quelque chose que vous aimiez faire comme lire, vous relaxez, vous occupez de votre jardin...faites-le ! Vous aurez ainsi accompli plusieurs objectifs sur la journée : perdre du poids par la continuité du régime et accompli les objectifs que vous vous êtes fixé ! 
   
• Tenir un cahier au jour le jour pour tout ça => pour moi : je tiens mon blog à jour mais je vais également faire un petit cahier pour les exercices de sport, les objectifs, la perte de poids...cela permet de garder le moral en permanence. Je tiens également mon agenda à jour avec mes plannings et mes plages fixes pour le sport, les courses, les promenades avec mon chien...

Pour ceux et celles qui le désirent, je peux vous fournir par mail les tableaux excel dont je me sers pour noter mes mensurations, les pertes de poids, les graphiques... Il suffit de mettre un commentaire sur l'article "Contact" avec votre adresse mail. Je ne publierais pas le commentaire bien évidemment .

Cordialement,
Cristal.