Bienvenue sur le blog de Cristal et de ses bonnes résolutions...
Ma situation actuelle : Sans m'en rendre compte, j'ai accumulé un certain nombre de kilos superflus. La raison est simple : avant je pratiquais beaucoup de sport et j'éliminais bien les excès que je faisais de temps à autre. Maintenant, les études m'ayant...
La phase d'attaque est d'une durée variable (pour moi de 2 jours, soit très brève) en fonction du poids à perdre. Durant cette phase, on ne peut s’alimenter que d’aliments riches en protéines que l’on peut puiser à VOLONTÉ dans une liste de 72 aliments....
La phase de stabilisation est un "retour à la normale" à deux choses près. Une journée par semaine (une journée fixe, c'est-à-dire un jour précis), c'est une journée où l'on s'efforce de manger essentiellement des protéines. Tous les jours, assurez-vous...
Ingrédients 2 saucisses cuites 3 oeufs 3 cuillères à soupe de fromage blanc 0% Recette: Faire cuire votre viande de la façon qui vous convient (vapeur, poêle avec très peu de MG, micro-onde, four...) puis coupez-la en petits morceaux (l'équivalent d'une...
- Acheter un pèse-personne électronique [X] => un magnifique pèse personne VIP pour me motiver. Précision +/- 100g. D'ailleurs elle est tellement belle que je la met en image ci-dessous. (Plusieurs autres choix existaient notamment la version Love avec...
Ingrédients 3 CS de son (2 d'avoine et 1 de blé) 1 CS de fromage blanc 2 CS de lait en poudre 1 CC de levure chimique 1 oeuf Recette: Mélanger tous les ingrédients puis étaler le mélange sur une palque recouverte de papier sulfurisé ou dans un plat en...
Ingrédients pour 6 petites crêpes : 2 oeufs entiers + 2 blancs 8 cuillères à soupe de lait en poudre Recette: Séparer les blancs des jaunes. Montez les blancs en neige. Y incorporer le reste des ingrédients (les jaunes d'oeuf + le lait en poudre). Ajoutez...
Ingrédients (les mêmes que pour la pizza Dukan) 3 CS de son (2 d'avoine et 1 de blé) 1 CS de fromage blanc 2 CS de lait en poudre 1 CC de levure chimique 1 oeuf Recette: Mélanger tous les ingrédients puis étaler le mélange dans un moule (rond/carré/ovale...
Ingrédients : 1 boite de thon au naturel 2 cuillères à soupe de concentré de tomate 4 oeufs (ou 2 oeufs entiers + 2 blanc) 3 cuillères à soupe de fromage blanc 0% Recette: Vider la boite de thon à part (retirez le plus d'eau possible) et émiettez-le....
Ingrédients 3 oeufs 5 CS de fromage blanc 0% 2 CS de maïzena (attention, c'est un toléré) 3 CS d'édulcorant de cuisson 2 stick de canderel vanille Arome de votre choix Recette: Séparer les blancs des jaunes. Montez les blancs en neige. Y incorporer le...
Non, je n'ai pas oublié que je vous ai promis des articles sur le sport/fitness que je fais à domicile... Cependant, il vous faudra être patient car malheureusement, je ne dispose plus que de ma version papier...mon PC m'a lâché en septembre dernier....
Ce blog a pour ambition d'être vivant et attractif. Aussi, je souhaiterais faire une Newsletter/Journal mensuelle ludique sur des sujets qui vous intéresse et pas nécessairement centré sur le régime Dukan. Je suis très prise jusque la fin du mois de mars....
Ingrédients (les mêmes que pour la pizza Dukan) 6 CS de son 6 CS de lait écrémé en poudre 4 œufs 3 CS de FB 0%. Un yaourt 0% aromatisé (pour moi vanille) 2 goûtes d’arôme (pour moi vanille). 2 CS d’édulcorant de cuisson 1 sachet de levure chimique. Recette:...
La phase de croisière permet de poursuivre la perte de poids plus doucement. La première phase misait uniquement sur les protéines, dites PP pour protéines pures. Durant la phase de croisière, le principe est d'alterner les phases de protéines pures avec...
Je souhaiterais que ce blog soit vivant et permettent à chacun(e) de s'exprimer. Je traiterais bien évidemment de sujet qui m'intéresse en priorité. Cependant, si vous avez des suggestions de sujets à me faire parvenir, je suis preneuse :) De même, j'accepte...
Pour aujourd'hui, mon planning repas. Poids : 64 kg Petit déjeuner : - un yaourt sucré + un café Déjeuner : - Saumon cuisson vapeur + purée de brocoli + un palet poireau carotte cuit au four Gouter : - un grand verre de lait demi-écrémé + une part de...
Pour aujourd'hui, mon planning repas. Poids : ?? Pas de balance à disposition, je suis chez mon homme... Petit déjeuner : - un verre de lait demi-écrémé Déjeuner : - des nouilles chinoises à la sauce aigre douce + de la sole cuite à la poêle sans MG Gouter...
Poids de départ : 63 kilos => Poids de fin de semaine : 62.5 kilos Perte de : 0.5 kilos Lundi 5 avril 2010: Poids 63 kilos (stable) Matin : un café noir + un petit moelleux vanille Midi : sandwich Dudu thon et carré frais + salade steack/surimi/oeuf sauce...
Etant donné que je vais commencer le régime Dukan dans quelques jours maintenant, je pense qu'il peut être bon de prendre l'habitude de faire un point blog par jour... Poids : 64 kg Petit déjeuner : - un verre de lait demi-écrémé - une tranche de pain...
Pour aujourd'hui, mon planning repas. Poids : ?? Pas de balance à disposition aujourd'hui non plus Petit déjeuner : - rien Déjeuner : - des nouilles chinoises à la sauce aigre douce + de la sole cuite à la poêle sans MG Gouter : - rien Diner : - viande...
Pour ce jour-là, mon planning repas. Poids : 64 kg Petit déjeuner : - un verre de lait demi-écrémé - une tranche de pain avec du Nutella Déjeuner : - 100g de poisson pané - légumes en rondelle : courgette (cuisson une cuillère à café d'huile d'olive)...
J'ai décidé de porter la durée de ma phase d'attaque à une semaine si je peux arriver à la tenir. EDIT : Au final : 4 jours PP + 3 jours PL Poids de départ : 66.9 kilos => Poids de fin de semaine : 64.3 kilos Perte de : 2.6 kilos Lundi 29 mars 2010: Matin...
Poids de départ : 62.5 kilos => Poids de fin de semaine : 62 kilos Perte de : 0.5 kilos Etant donnée la période d'indisposition pour cette semaine pas de pesée pour lundi, mardi, mercredi et jeudi (histoire de garder le moral) Lundi 19 avril 2010: Matin...
Pour aujourd'hui, mon planning repas. Poids : ?? Pas de balance à disposition, je suis chez mon homme... Petit déjeuner : - un carré de chocolat Côte d'Or + un grand verre de lait demi-écrémé + un verre de jus de raisin Déjeuner : - une soupe à la tomate...
J'ai eu pas mal de raisons d'être absente depuis mercredi dernier sur ce blog. Déjà, pour jeudi et vendredi, niveau repas, je dirais que je suis resté correcte. Petit problème cependant du côté des grignotages...résultat un poids qui a légèrement augmenté....
